L’Eguillenne à Eguilles 25/11/2018

38ème édition

Me revoilà avec une course réputée dans la région et inscrite au challenge du pays d’Aix.

Du beau monde ce matin et du beau temps, profitons en car ça ne dure pas en ce moment.

Dossards récupérés dans la bonne humeur et café et brioche proposés par des bénévoles trop sympas.

Un coup d’œil sur le tracé et dénivelé avant l’échauffement.

Dénivelé repoussant pour l’arrivée mais sûrement la satisfaction en passant la ligne.

Le départ a lieu devant la gendarmerie et en montée. Il est donné à 10h et 389 coureurs s’élancent dans Eguilles sous les applaudissements des spectateurs, très encourageant. Pour les coureurs, ce sera 1km sur le bithume et en montée tranquille puis  le sentier, nous passerons régulièrement du bithume aux sentiers avec plus ou moins de flaques… Le dénivelé reste correct tout le long du trajet avec quand même une difficulté au 3ème et surtout au 7,5 km avec la montée du Colombier. Un orchestre est pourtant là pour nous encourager mais rien à faire il faudra marcher pour 80% des participants et j’en fait partie😉. L’arrivée a été modifié comparée aux années précédentes et la toute dernière montée est moins longue. Enfin la ligne d’arrivée, la délivrance ! et c’est 9,4 km au lieu de 10km.

Dénivelé l’Eguillenne selon mon Strava

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité :⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 10€ et gratuit pour les cadets 👍 via KMS ou le matin de la course place de la mairie avant 9h45

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️ au départ et 👍 bénévoles et orchestre sur le parcours.

Récompenses : un tee shirt à chaque participant et récompenses au 3 premiers au scratch et de chaque catégorie et quelle récompense !!!

Et 1 carte cadeau chez endurance Shop

Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️. Superbe et varié.

Difficultés : ⭐️⭐️⭐️ surtout à partir du km 7,5 
Mes résultats : 
2016 : 54′

2018 : 49’07 » et un podium 1ère de ma catégorie et 7ème féminine 

L’éco ronde médiévale à Miramas-le-vieux 26/08/2018

Ce Dimanche, la reprise en compétition après 1 mois et 1/2 de repos.

L’éco ronde médiévale est une course de 10 km, organisée par l’AC Miramas qui fait partie du challenge Terre de mistral ( 1ère année et 9ème course dans ce challenge) et CEPAC.

C’est dans le cadre des « fêtes médiévales » de Miramas-le-Vieux et au parc de la poudrerie que cette course se déroule. Des courses enfants et marche nordique de 5km ouvriront la matinée.

Je ne connais pas Miramas et ce matin il est difficile de trouver le parking de la poudrerie, les parkings sont indiqués en nombre dès l’entrée dans la ville mais pas associés à l’éco ronde mais à la fête médiévale. Mauvais choix de ma part en prenant le parking 1, il fallait choisir le 3. Et on arrive alors au parking près du départ de la course et du retrait des dossards. Ouf il est 8h40, le départ est à 9h30, j’ai le temps de récupérer mon dossards, faire un peti pipi dans les toilettes sèches 👍 et m’échauffer tranquillement.

Il est 9h30 et le départ est donné. Je suis très mal placée et je piétine pendant quelques centaines de mètres ce qui me permet de démarrer en sous régime. Finalement c’est pas si mal vu mon temps à l’arrivée. La course est composée de plusieurs montées plus ou moins longues sur routes et sentiers( 150 m de dénivelé ). La plus longue est entre le km 3 et 4 mais pas très raides, il y’aura quelques belles descentes sur routes et encore quelques raidillons notamment un au km 7,5 assez raide et en mono trace. C’est une belle course où l’on prend beaucoup de plaisir car très diversifiée. Hâte de la refaire!

À l’arrivée, Kamel toujours aussi sympa et présent pour tous, un petit cadeau Souvenir de l’éco ronde, des félicitations des bénévoles et le ravito.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité :⭐️⭐️⭐️⭐️ mais mal indiqué.

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️ et bravo pour les efforts en matière d’écologie.

Inscriptions : 10€ en ligne et 13€ le jour même.

Ravito : ⭐️⭐️⭐️. Au km 3 et 6.

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️⭐️. Animateur au top ( Kamel Amiri).

Récompenses : une pochette et un petit savon pour tous les participants et récompenses au premiers homme femme au scratch et 3 premiers dans chaque catégorie.

Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️. Varié

Difficultés : ⭐️⭐️
Mes résultats : 2018 : 48’44 » 

Le Relive pour le parcours et le dénivelé:

https://www.relive.cc/view/1798017929

La Ronde de la Touloubre 10/05/2018

20ème édition

Ce jeudi matin de l’ascension à Grans, petit village tranquille entre Salon et Istres, traversé par la Touloubre, les places de parking sont rares et éloignées : marche et course junior à partir de 8h30, puis départ du 15,5km à 9h30 suivi du 7,4km à 9h45 inscrits au challenge Terre de Mistral.

A notre arrivée,les marcheurs ont déjà pris le départ. L’accueil aux inscriptions est très sympathique et le café servi avec le sourire, la matinée s’annonce bien conviviale. Un échauffement en musique nous est proposé pendant que les premiers marcheurs passent la ligne d’arrivée!!

Départ pour le 15,5km avec quelques minutes de retard.

Le départ du 7,4km ne se fera pas au même endroit que le 15,5km et sera assez chaotique, derrière une passerelle et à un endroit assez étroit si bien que les meilleurs ne seront pas forcément placés devant. Ce petit désagrément ne durera que quelques centaines de mètres et vite oublié tant le parcours est agréable. Passage le long de la Touloubre, monosentier à travers bois, chemin de colline, petit raidillon avant l’arrivée qui nous fait repasser sur le sentier du départ

Lien pour une vue d’ensemble du parcours:  https://www.relive.cc/view/1563431640

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité :⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 15,5km 11€ ou 13€ le jour même; 7,4km 8€ ou 10€ le jour même

Ravito : ⭐️⭐️⭐️. 2 sur le petit parcours et 4 sur le grand

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️⭐️. Animateur au top ( Kamel Amiri) et échauffement collectif en musique.

Récompenses : un tee shirt et une bouteille d’huile d’olive à chaque participant. Récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie pour les 2 courses.

Parcours : ⭐️⭐️⭐️. Superbe et varié.

Difficultés : ⭐️⭐️

Mes résultats : 2018 : 7,4km: 35’30 ». Et un petitpodium😉

La Foulée St Claude 06/05/2018

22ème édition

Petite course limitée à 250 dossards, elle propose un parcours de 11,2 km exigeant. Départ et arrivée au cœur du village. Un dénivelé positif de 270  m.

Départ à 10h dans les rues de Meyrargues et jusqu’au 4ème km, succession de bosses et de relances jusqu’au premier ravito. Vient ensuite une belle montée jusqu’au ravito du 7ème km puis une superbe descente avec un passage d’environ 1,5km sur un sentier caillouteux en sous bois et monotrace. Puis retour sur le bitume en descente. L’arrivée n’est plus très loin mais malheureusement il reste une dernière épreuve à 10km environ, la  montée très éprouvante vers le château de Meyrargues. Heureusement pour nous les bénévoles sont en grande forme et les encouragements sont les bienvenus car l’envie de marcher est grande…Dernier raidillon à 300 m de l’arrivée et enfin la libération!

Magnifique parcours 👍

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐⭐⭐⭐
Accueil : ⭐⭐⭐

Inscriptions : 12 euros.

Ravito : ⭐⭐⭐⭐ fruits et légumes frais, yahourts, verrines,eau pétillante….

Ambiance : ⭐⭐
Récompenses : 1 sac à dos à chaque participant . Récompenses aux 3 premiers homme et femme et 3 premiers de chaque catégorie.

Parcours: ⭐⭐⭐
Difficultés: ⭐⭐⭐⭐️

Mes résultats : 2017: 1h06’18 ». 2018 : 1h00’48 »

Foulée de la Trevaresse 22/04/2018

29ème édition

Un beau Dimanche ensoleillé et me voilà inscrite sur une course à St Cannat organisée par le foyer rural,une course bien connue puisqu’elle fête cette année sa 29ème édition. Course Inscrite au challenge du Pays d’Aix.

Le retrait des dossards s’effectue dans la salle du 4 septembre et le départ aura lieu juste à côté. Sourires et bonbons pendant les inscriptions. 

Et avant le départ si vous avez besoin d’un café, il vous sera servi dans la bonne humeur. Un vrai ravito avant le départ.

Sourires et café ne font pas une course, c’est vrai, mais participent à une bonne mise en condition avant le départ. D’autant que l’animateur nous a présenté cette course comme 12,7km de plaisir dans la souffrance…😉( 12,700km avec un D+ d’environ 180 m)

Il est 9h30 et le départ est donné, environ 200 coureurs s’élancent dans une montée,  et ce pendant un peu plus de 4km. Les 3 premiers sont plutôt faciles avec un dénivelé régulier mais abordable, le 4ème dans la colline sera bien plus difficile.

Après le ravito au 5ème km, il faudra composée avec des bosses au 8ème et 11ème kms 

Le parcours est diversifié, en passant de la route aux sentiers dans les vignes puis la colline, la forêt. C’est un parcours exigeant mais malgré tout roulant, avec plusieurs relances.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐⭐⭐⭐️
Accueil : ⭐⭐⭐⭐
Inscriptions : 10€. Bravo pour ce petit prix👍. Et 1€ par participant reverse à l’institut Paolo Calmettes.
Ravito : ⭐⭐ ⭐⭐. Bravo pour le buffet café et biscuits avant le départ. Ravito a l’arrivée très garni. Par contre les 2 ravitos sur le parcours sont je pense un peu loins : ils seraient bienvenus à 4 et 8kms au lieu de 5 et 10😉

Ambiance : ⭐⭐⭐️. L’animateur est sympa et la musique est bonne. 

Récompenses : une gourde à chaque participant . Bonne idée. 

Parcours: ⭐⭐⭐. Exigeant et varié. 

Difficultés: ⭐⭐️⭐️
Mes résultats : 2018: 1h05’55 »

Souvenir Jean Moulin 18/03/2018

25ème édition 

Encore un samedi pluvieux avant une course nature, mais heureusement ce dimanche matin il fait frais mais le soleil est là.

Le Souvenir Jean Moulin se court à Salon de Provence et est organisé par La Foulée Salonaise. Deux distances de 7,5km départ 9h45 et 19km départ 9h30 ainsi qu’une course enfant à 9h. Après une reconnaissance du parcours avec les enfants, les voilà lancés sur leur distance. Un échauffement collectif pour tous les coureurs est donné avant les 2 départs, malheureusement j’arrive trop tard, petite discussion fort sympathique avec la dame qui surveillent les toilettes. Le café et le thé nous seront servis également avec le sourire même si la machine à café fait des siennes😉.Tous les bénévoles font de ces courses un moment de convivialité exceptionnelle et aujourd’hui tout le monde est parfait.

C’est parti pour le 19km et nous partirons 15 min plus tard pour le 7,5km (183 m de D+). Ça monte dès le départ et jusqu’au 5ème km avec une difficulté plus importante entre le 3 et le 4km, d’ailleurs l’organisation a prévu 2 ravitos sur ce petit parcours avant et après la montée👍.

Magnifique parcours et belle difficulté sur un petit parcours.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 12€ pour le 7,5km et 14€ pour le 19km. Majoration de 2€ le jour de l’épreuve. Gratuit pour les enfants.

Ravito : ⭐⭐ ⭐️⭐️. Les ravito sur les parcours sont en nombre et à l’arrivée sandwichs et bière en plus du ravito de base. Bravo

Ambiance : ⭐⭐⭐⭐️⭐️. Bravo pour l’animation par Kamel mais aussi pour l’échauffement en musique.

Récompenses : un débardeur pour chacun des participants et une tombola. Récompenses aux 3 premiers au scratch et 3 premiers de chaque catégories. 

Parcours: ⭐⭐⭐⭐️. Superbe!

Difficultés: ⭐⭐️⭐️

Mes résultats : 2018: 40’15 » et petit podium😊

les foulées salonaises

Trail des 6 collines à Cabries 11/03/2018

13ème édition pour cette course à Cabriès et une organisation rodée. Ce n’est pourtant pas le top ce matin en arrivant ,côté météo : on nous annonce de la pluie et le ciel est  menaçant. Il a plu cette nuit et le terrain est boueux et glissant. Mais rien n’ébranle l’organisation : le café servi avec le sourire, pas d’attente pour les dossards avec un dispatching par ordre alphabétique dans chaque distance. 3 courses (8km 14,5km et 20km) et 1 marche de 10km. L’ambiance donnée par Kamel Amiri, musique et infos sur les courses à venir 👍.

Le départ est donné d’abord pour les 2 grandes distances puis 5 min plus tard pour le 8km et la marche partira ensuite( marche nordique et chronométrée avec juges de course et 3 cartons jaunes distribués valent disqualification).

10h05 c’est parti pour 8km, montées et descentes se suivent sans jamais laisser de répit et environ 30% de mono trace. Le temps passe vite très vite et on ne s’ennuie pas. Sur le parcours je rencontre beaucoup de bénévoles et des enfants malgré le temps incertain, tous souriants. Et bon nombre de photographes,… on va avoir nos grimaces sous tous les angles …Déjà l’arrivée et je suis heureuse, comme toujours, un vrai   bonheur à l’arrivée. Sur cette course le petit plus est que le ravito est juste derrière la ligne d’arrivée, ce qui permet au premiers arrivants de rester au contact des suivants, moins de solitude👍.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Inscriptions : 10 euros pour le 8km et la marche, 15€ pour le 14,5 km et 18€ pour le 20km. 

Ravito : ⭐⭐⭐️⭐️ grillade party offerte à la fin👍

Ambiance : ⭐⭐️⭐️⭐️
Récompenses : 1 tee shirt à chaque participant avec un grand choix de couleurs et de marque  Asics. Récompenses aux 3 premiers homme et femme et 3 premiers de chaque catégorie.

Parcours: ⭐⭐️⭐️

Difficultés: ⭐️⭐️⭐️

Mes résultats : 2017: 42’25 ».  2018 : 40’59 »

La Croisette Berroise 04/03/2018

3ème édition . 10 km qualificatif aux championnats de France. 327 inscrits.

Beaucoup de belles surprises ce matin à Berre. Un accès aux parkings juste  en face de la piscine pour les inscriptions, une inscription rapide et déjà une entrée au SPA de Velaux et une bouteille de vin, une récupération de nos baskets inutilisées et tee shirt de course qui dorment dans les placards ( pour Emmaüs).

Tout pour Emmaüs

Le départ sera donné à 9h30 devant la piscine et l’arrivée au même endroit. Il me faut trouver les toilettes, petit sprint car ce n’est vraiment pas à proximité. Ce sera le seul point négatif pour cette course .

Top départ, ça part vite très vite devant, la qualification a ramené du beau monde. Le tracé est plat et repasse sur le départ à 2,5km avec un affichage du temps de passage. On se croise 2 fois sur ce parcours :à 1,5 km et à 5km( ravito ). Les 3 derniers sont plus agréables moins monotones avant le passage le long de l’étang.

Les bénévoles souriants et aimables, les supporters à fond pour nous encourager et le fait de repasser 3 fois sur la dernière ligne droite, nous amène à être encore plus encouragés. La ligne paraît loin très loin alors tout se joue au mental.

A peine franchie la ligne d’arrivée et on me remet un gobelet à l’effigie de la course .👍 bravo c’est écolo!

À l’arrivée un ravito gourmand avec fruits, toasts, salés, bonbons…. et aussi de la bière ( certains l’apprécient même à 10h30 du matin😉).

Surprise quand sur un panneau d’affichage, je découvre que mon dossard est gagnant à la tombola. ( de la Spiruline à aller chercher à la ferme de Berre).

Résultats affichés très vite, assez contente car encore moins de 48 min pour un tracé plat.

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant :

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscription : une seule distance 10km: 10€ et 12€ le jour même.

Ravito : ⭐⭐⭐️⭐️

Ambiance : ⭐⭐️. Un peu plus de musique ou d’ambiance sur la ligne de départ.

Récompenses : 1 bouteille de vin(rouge ou rosé) , 1 entrée au SPA et 1 gobelet à chaque participant. Récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie et Club le plus représenté.

Parcours: ⭐⭐️

Difficultés: aucune 

Mes résultats : 2018 : 47′ 27″

La Foulée du Foussa. 11/02/2018

28eme édition. Course inscrite au challenge du pays d’Aix

La Foulée du Foussa est organisée à Rognes par le comité des fêtes.

Un départ au complexe sportif de Rognes pour les 2 parcours de 10 km et 18km et à 10h10 pour la marche sportive de 10km ( années passées le départ était donné à 9h50).

Deux nouveautés cette année les courses jeunes à 9h et le super échauffement collectif donné par Karine (Bravo, belle ambiance).

540 dossards pour les 2 courses!

Il est plus difficile que les autres années de se garer à proximité du gymnase mais néanmoins il y’a de la place un peu plus loin. Notons la gentillesse des riverains!

Les bénévoles sont comme sur toutes les courses en général sympathiques. Le gymnase nous accueille chaleureusement avec du café et des gâteaux , servis par des personnes très agréables. Il fait bon s’attarder car la température à l’extérieur est négative.

Vient le moment de l’échauffement collectif que Karine animera, on s’échauffe dans une super ambiance. Et Kamel Amiri toujours aussi pro donne le départ! 

C’est parti pour 10km , un tour de stade puis la sortie  et un parcours des plus ludiques avec toutes les surfaces de course possible… stade,bithume, chemin de terre, de sable, petits cailloux, gros cailloux.. tout y est ! Passage dans les vignes à plusieurs reprises, dans la forêt , sur la route. Le 18km fera le 10km et ressortira du stade pour rajouter une boucle de 8km. Un parcours intéressant et que j’ai apprécié cette année plus que les autres années😊.

Arrivée en musique. Belle ambiance.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 8 euros pour le 10km et 10 pour le 18km. Bravo pour le prix si abordable👍

Ravito : ⭐⭐ il manque un peu de diversité ( plus de fruits frais, yahourts ou d’autres jus de fruits ). Un petit plus pour le sandwich offert sur présentation des dossards.

Ambiance : ⭐⭐⭐⭐️⭐️. Bravo pour l’animation par Kamel mais aussi pour l’échauffement en musique de Karine toujours très apprécié par les coureurs.

Récompenses : chèques cadeaux et nombreux lots surprises et une bouteille de bienvenue et du cru offerte à tous les participants.

Parcours: ⭐⭐⭐. Diversité du parcours

Difficultés: ⭐⭐️⭐️. 

Mes résultats : 2016 : 53’25 ». 2017 : 54’08 ». 2018: 50’58 »

10 km du Bel Air Salonais 04/02/2018

6ème édition et première course du challenge Terre De Mistral

Beau temps et bonne humeur pour ce dimanche 04/02/2018. J’ai hâte de courir ce 10km, la dernière sortie remonte au 7/01 avec la Fuvelaine.

Un temps donc idéal pour une course de ce type ( pas de vent, 8 degrés ), 10 km roulants : nouveau parcours sans dénivelé et qualificatif pour les championnats de France.
Deux distances : 5 et 10 km. Départ du 5 à 10h15 et le 10 à 10h30. Un sas réservé aux meilleurs sur le 10.

Les bénévoles sont sympathiques à la remise des dossards comme toujours et l’ambiance est bonne.

Avant les départs

Mes objectifs sont simples pour ce matin, courir ce 10km en moins de 47’23 », mon meilleur temps sur un 10km plat.

Le départ est donné à 10h30, les organisateurs ont pris soin de positionner les meilleurs devant le peloton afin de ne pas leur faire perdre de temps à piétiner. Ce parcours étant qualificatif pour les championnats de France. 500 coureurs pour cette distance!

Nous voilà donc partis pour 10 km de plat, très plat, long , très long enfin pour moi. Nous pouvons admirer la campagne salonaise. Pas de dénivelé, mais des bénévoles et supporters présents et sympas. Un ravito à 5 km.

Enfin la ligne d’arrivée, le ravito et le petit cadeau. Heureuse je bat mon record de 10 secondes😊.

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 13 euros dont 1 euro reversé à une association salonaise 👍🏻

Ravito : ⭐⭐⭐ ⭐️. Bravo pour le ravito a l’arrivée qui est resté garni jusqu’à la fin et d’une grande diversité 👍

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Parcours : ⭐️⭐️⭐️ rapide

Difficultés : aucune 
Mes résultats : 2017 : 50’12 » . 2018 :47’13 ». 

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